⛱️ 26 min. für den Rumpf, Rücken und Bauch | Körpermitte-Training ohne Geräte
21:30
☘️ 22 min. Bauch und Rückenmuskulatur trainieren | Körpermitte-Fitness ohne Geräte, im Stehen
18:58
🔵 20 min. Training der Tiefenmuskulatur | Bewegungsabläufe im Stehen, ohne Geräte
22:44
🌺 23 min. sanft Hüfte und Schultergürtel bewegt, Körpermitte geformt | ohne Geräte, im Stehen
24:43
📌 24 min. Bauchtraining auf der Matte | ohne Stützkraft und ohne Geräte
20:13
📙 20 min. Rücken gestärkt, Bauch gestrafft, Taille geformt | ohne Geräte, im Stehen
28:41
🌷 28 min. Psoas dehnen, ISG lockern und stabilisieren, LWS entspannen und kräftigen | ohne Geräte
22:02
Starker Bauch & Starker Rücken 20 🌳💪 Pilates für deinen Rumpf
28:15