8:09

טבטה 7 דקות - אימון כושר ביתי לשריפת שומנים / אימון טבטה

13:17

הסוף לכאבי הגב: תרגילים לגב תחתון, לבטן והצדדים | אימון שרירי ליבה

8:53

כאבי גב תחתון | חיזוק גב תחתון | תרגילים לחיזוק שרירי ליבה הקלה על כאבי גב תחתון | עמיר שפר

10:28

תרגילים לשיפור היציבה - 10 דקות לגב זקוף ("יציבה נכונה")

30:40

אימון שרירי ליבה 30 דקות // תרגילים לגב תחתון, לבטן ולצדדים (Core)

20:15

אימון כושר ביתי למתחילים - אירובי בבית (ספורט)

21:43

אימון לקוביות בבטן, לצדדים, לבטן תחתונה // אימון בטן 20 דקות

10:27

תרגילים לגב תחתון + מתיחות לגב || תרגילי גב תחתון ומתיחות למניעת גב תחתון תפוס