🌀35 min. Präventions-Gymnastik für einen schmerzfreien und gesunden Rücken
23:11
🌿23 min. Rücken in Bewegung | schmerzfrei und mobil | ohne Geräte, im Stehen
31:39
32 min. Wirbelsäulen-Gymnastik ohne Hilfsmittel
21:04
🌱 21 min. schmerzfrei im LWS Bereich | sanfte Bewegungsabläufe, im Stehen, ohne Geräte
17:48
🌻 18 min. schnelle Morgen Fitness | Venenpumpe aktiv, Rücken + Beine stark, ohne Geräte, im Stehen
33:09
🌼 33 min.Lendenwirbelsäulen-Gymnastik für einen schmerzfreien unteren Rücken
34:34
🕑 35 min. Bereich Lendenwirbel - unterer Rücken | schmerzfrei ohne Geräte
28:41
🌷 28 min. Psoas dehnen, ISG lockern und stabilisieren, LWS entspannen und kräftigen | ohne Geräte
2:00:05