14:52

爆汗踏步心肺有氧，趣味又減壓

12:57

不間斷1500步心肺有氧，初學者可，無跳躍

8:20

七分鐘運動 - 最基礎心肺有氧（無跳躍，低衝擊）

10:59

十分鐘運動–全站姿增強臀腿肌力，附伸展

10:49

十分鐘運動–手臂線條與改善圓肩

10:56

十分鐘運動–無跳躍、不間斷，踏步有氧小練心肺

18:18

不間斷2500步趣味燃脂心肺有氧，無跳躍又開心

10:57

十分鐘有氧運動 – 不間斷踏步變化