20:28

二十分鐘不間斷踏步有氧挑戰，無跳躍練心肺

8:20

七分鐘運動 - 最基礎心肺有氧（無跳躍，低衝擊）

9:31

全站姿拉筋伸展，在外練習也OK

20:26

二十分鐘踏步有氧運動，多變化，低衝擊

17:38

十七分鐘在家踏步有氧，全站姿不間斷練心肺

12:18

站姿伸展全身，12分鐘快速搶救緊繃

10:59

十分鐘全站立式心肺有氧，快樂流汗燃脂

18:18

不間斷2500步趣味燃脂心肺有氧，無跳躍又開心