19:36

چطور به وزن دلخواهمون برسیم و ثابت بمونیم؟/نکات کم کردن چربی بدن

20:22

علمی، یکبار واسه همیشه یادبگیر چطور غذا بخوری و چرا باید عضله بسازی/یکروز با من

17:03

آموزش صبحانه های سالم و پر پروتئین من/سریع و راحت🩷✨

8:07

برنامه بدنسازی خودم روز اول(باسن)

23:41

چی میخورم و چطور تمرین میکنم که نتیجه میگیرم/یکروز کامل تغذیه و تمرین پا/ایونت/ولاگ هفتگی

58:53

بدنسازی برای همه: از ورزش بدون باشگاه تا عضله ‌سازی

11:01

«قسمت اول» چجوری ۳۰ کیلو تو پنج ماه کم کردم؟

29:11

سوالات شما+ولاگ هفتگی،تجربه من از لیفت شقیقه/