9:31

برنامه بدنسازی خودم/روزم دوم جلوبازو وپشت باز‌و/نکات و تمرینات موثر

22:22

چطور عضله بسازیم و به فرم بدنی که دوست داریم برسیم؟(نکات تغذیه و تمرین برای عضله سازی)

52:05

چرا از زن ژاپنی طلاق گرفتم ؟

23:41

چی میخورم و چطور تمرین میکنم که نتیجه میگیرم/یکروز کامل تغذیه و تمرین پا/ایونت/ولاگ هفتگی

8:09

برنامه بدنسازی خودم روز چهارم(پا)

8:32

برنامه بدنسازي خودم/روز سوم/كمر صاف/سرشانه و زيربغل

29:01

سوال و جواب با سوگند و نوید (Q&A),راز لاغری سوگند

19:36

چطور به وزن دلخواهمون برسیم و ثابت بمونیم؟/نکات کم کردن چربی بدن