🥥18 min. Hüfte und Psoas | mobilisiert und gedehnt, im Sitzen
18:22
🌿18 min. schmerzfreie und bewegliche Hüfte | ohne Geräte, im Stehen
28:41
🌷 28 min. Psoas dehnen, ISG lockern und stabilisieren, LWS entspannen und kräftigen | ohne Geräte
17:30
♎️ 18 min. Hocker-Yoga | Bewegen und Dehnen im Sitzen
18:41
♿️ 18 min. Rücken, Schultern und Nacken kräftigen, bewegen und lockern | auch für Rollstuhlfahrer
17:31
🍁18 min. funktionelle HockerGymnastik für den schmerzfreien unteren Rücken
22:09
🌷 22 min. für die Hüfte | mobil, stabil und schmerzfrei | Gymnastik ohne Geräte
23:39
➿24 min. Beweglichkeit für hintere Beinmuskulatur, Hüfte und Rücken | ohne Geräte am Boden
7:51