【すぐトレ】体幹深部 上手に使おう…古武術トレ⑤
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【すぐトレ】丹田満たし 体幹動かす…古武術トレ⑥
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【すぐトレ】体を伸ばし緩めて柔らかく…古武術トレ④
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【60-70歳向け】無理して長距離歩くよりお家で楽しく室内ウォーキング運動（高齢者に最適10分1000歩）
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【すぐトレ】肚腰呼吸 胴回り意識…古武術トレ②
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Qigong Full 20-Minute Daily Routine
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下半身の衰えを感じるなら筋トレよりもこの３つの運動をやって！
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【すぐトレ】体を練って連動性向上…古武術トレ⑦
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