(ENG)๐Ÿฅซ Maintain -10kg diet Vlog that cool and delicious cooking at home | Healthy food recipe

27:06

๐Ÿฝ๏ธ์•„๋ฌด๋ฆฌ ๋ฐ”๋น ๋„ ์ง‘๋ฐฅ ์ž˜ ์ฐจ๋ ค๋จน๋Š”! ์ง€์†๊ฐ€๋Šฅํ•œ -10kg ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ(๋ฌธ์–ด๋ช…๋ž€ํŒŒ์Šคํƒ€/์ƒˆ์šฐ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜/๋ฌธ์–ด์ดˆ๋ฌด์นจ/๊ฐ์ž์ฑ„์ „/์‚ผ๊ฒน์‚ด/๋ช…๋ž€๊ณ„๋ž€๋ง์ด) | ๊ฐ„ํ—์ ๋‹จ์‹

28:37

๋ƒ‰๋™์‹ค์—์„œ ์ž ๋“  ๋‹ญ์˜๐Ÿ“ ๊บผ๋‚ด๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” 8๊ฐ€์ง€ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์‹๋‹จ ์š”๋ฆฌ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ | ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด ์†Œ์„ธ์ง€ ์–ด๋””๊นŒ์ง€ ๋จน์–ด๋ดค๋‹ˆ..? | ์ปต๋ˆ„๋“ค ๋ถ€๋Œ€์ฐŒ๊ฐœ/๋ˆ„๋“คํ• ์œก๊ฐœ์žฅ/๋ฐฅ๋„๊ทธ/์†Œ๋–ก์†Œ๋–ก/๋‹ญ์˜๊น€๋ฐฅ

23:09

(SUB)๐Ÿ’ปSNS ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋”ฐ๋ผํ•˜๋ฉฐ ํž˜๋“ค์ง€ ์•Š๊ฒŒ ๋‹ค์ด์–ดํŠธํ•˜๋Š” -10kg ์œ ์ง€ ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ(๊ณถ๊ฐ๋จธ์Šค์ผ“๋ง์ด/๊น€์น˜๋ฐฅ/์›ํŒฌํŒŒ์Šคํƒ€/์ปต๋ˆ„๋“ค๋ ˆ์‹œํ”ผ/์ˆœ๋‘๋ถ€๊ทธ๋ผํƒ•/๋งˆ๋Š˜๋นต/๋‘๋ถ€์žฅ) | ๊ฐ„ํ—์ ๋‹จ์‹๐Ÿด

25:07

๋ด„ ๋งž์ด ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๐ŸŒผ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•œ ๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ ๋ง์•„๋“œ๋ฆฌ๋Š” -10kg ๊ฐ๋Ÿ‰+์œ ์ง€ ์ง‘๋ฐฅ ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ | ๋ผ๋ผ์Šค์œ— ์ดˆ์ฝ”๋ฐ”/๊นํ’๋งŒ๋‘/๊ตดํŒŒ์Šคํƒ€/์ƒ๋Ÿฌ๋“œํ”ผ์ž/์‹œ๊ธˆ์น˜๋˜๋ ์•„๋กค/๋™๊ธ€๋ง์ด๊น€๋ฐฅ | ๊ฑด๊ฐ•์‹

17:34

sub) ์‚ผ์‹œ์„ธ๋ผ ๋œ์žฅ์ฐŒ๊ฐœ ์ง‘๋ฐฅ ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธใ…ฃํ™๋Œ€๋‚˜๋“ค์ด, ํ”„๋ฆฌ๋žœ์„œ ์•Œ๋ฐ”, ์˜ค์‚ผ์ด๊น€๋ฐฅ, ์†Œ๊ณ ๊ธฐ ๊ตฌ์›Œ๋จน๋Š” ์ž์ทจ์ƒ ์ผ์ƒ

17:11

์˜ฌ์ผ€ ์šฐ๋ฆฌ์ง‘ ์™€์„œ ์š”๋ฆฌ ์ข€ ํ•ด!...(์ค˜..) ์˜ฌ์ผ€ ํ˜œ์ง„์ด์™€ ํญํ’์˜ ์š”๋ฆฌ๋Œ€๊ฒฐ(?) | ์—„์ •ํ™” ์ €์นผ๋กœ๋ฆฌ ์š”๋ฆฌ, ๊ณจ๋ฑ…์ด์š”๋ฆฌ (ENG)

25:33

๐Ÿฃํ•ด์‚ฐ๋ฌผ ์กฐ์•„ ์ธ๊ฐ„๐Ÿ’—์˜ ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์ฑ„์šฐ๋Š” ์ง€์†๊ฐ€๋Šฅํ•œ ์‹๋‹จ ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ | ์—ฐ์–ด 500g ๋‚˜๋ˆ ๋จน๊ธฐ | ๊ณ ๋‹จ๋ฐฑ ์‹๋‹จ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ | ๋ƒ‰๋™๊ด€์žํŒŒ์Šคํƒ€, ํ•ด๋ฌผ๋ณถ์Œ๋ฐฅ, ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜, ๋งˆ๋ผํƒ•์น˜ํŒ…๊นŒ์ง€

18:16

SUB)๐Ÿฅ“๊ฐ„๋‹จํ•จ๊ณผ ๋ง›์„ ๋†“์น  ์ˆ˜ ์—†๋Š” -10kg์œ ์ง€์–ดํ„ฐ์˜ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์‹๋‹จ ์š”๋ฆฌ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ(์—ฐ์–ด๊ทธ๋ฆญ๋ฒ ์ด๊ธ€, ๋–ก์ถ”์ฒœ, ์ฐน์Šคํ…Œ์ดํฌ, ์—ฐ์–ด๋ฌผํšŒ, ๋ฒ ์ด์ปจ๊ณค์•ฝ๋ณถ์Œ๋ฐฅ) | ๊ฐ„ํ—์ ๋‹จ์‹ | ๊ฑด๊ฐ•์‹