筋トレで体が硬くなる人へ③背骨胸椎【背中ヨガ】｜#218
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【脇腹伸びる】腕の可動域も上がる！柔らかくなるパーツ別★時短ヨガシリーズ16#251
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1日の始まりに！寝起きでガチガチな身体も22分間ストレッチで調い体が楽になる！毎日続けると体幹力や脚力、柔軟性もアップするプログラム！
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【毎晩12分】骨盤と背骨を整えるヨガ 腰痛、肩こり解消に効果的！ #619
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【胸椎ストレッチ】体幹を固めて使うと下手になる！？しなやかな体幹を作る胸椎ストレッチ！すぐに実践できる形で紹介！！
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羽が生えたように肩がふわりと軽くなる！20分ストレッチヨガでインナーマッスル前鋸筋の動きを引き出して猫背や巻き型も改善！五十肩や四十肩の防止や改善にもおすすめ
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【毎晩10分】 骨盤のゆがみ改善、腰回りの疲れ解消に効果的！ #605
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【１回で骨盤が変わる！】 姿勢改善、腰痛予防、下半身の冷えやむくみ、肩こり解消に効果的 #602
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