21:29

لماذا يجب أن تتجنب التكرارات العالية بالتمرين (خاصة للمبتدئين) ؟ ❌

28:40

كيف تخسر دهون وتحافظ على عضلاتك 100%؟ (معادلة التغذية، التمرين، والنوم)

3:35

ليش جسمك هو الافضل في بناء العضلات/ بس قدرتك على التغيير أسرع مما تتخيل أبدا التحدي

19:15

الطريقة الوحيدة للوصول للفشل العضلي بذكاء عشان تبني أكبر كتلة عضلية

32:15

كم دقيقة راحة بين الجولات تحتاج لتحقيق أقصى استفادة؟ ⏱️💪