Día 23 Alfa-32 | Brazos & abs | Rutina de brazos en casa | Rutina con mancuernas
41:45
Día 31 Alfa-32 | Brazos & abs | Rutina de brazos en casa | Rutina con mancuernas
39:56
Día 26 Alfa-32 | Pecho, espalda & abs | Rutina de tren superior en casa | Rutina de abdomen
42:09
Día 27 Alfa-32 | Glúteos & isquiotibiales | Rutina de glúteos en casa | Rutina con mancuernas
40:41
Día 20 Alfa-32 | Bíceps, tríceps & hombros | Rutina de brazos en casa | Rutina con mancuernas
46:02
Día 29 Alfa-32 | Pecho, espalda & cardio | Rutina para espalda fuerte | Ejercicio con mancuernas
13:36
Brazos definidos y espalda sana | Con mancuernas y silla
36:02
Día 20 Fierce-40 | Rutina de cuerpo completo con mancuernas | Cardio sin impacto | Rutina en casa
40:38