下半身の衰えを感じるなら１万歩以上歩くよりも１０回足振り運動をしよう！
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下半身の衰えを防ぐなら自己流に100回スクワットを行うよりこれを意識したたった20回の屈伸運動
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下半身の衰えを感じるならウォーキングする前に「これ」やってください！
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10回脚を振るだけで1万歩のウォーキングより寝たきりのリスクは半減します！
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【立ちながら３分】下半身の衰えを感じるなら１万歩以上歩くより立ちながら足踏み運動しましょう！
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【運動以外で筋力UP！】70歳から始めたい！筋力を保つ方法『朝タン』
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【ひざ痛】「自分の足で歩き続けたい方へ～100年足腰～」巽 一郎医師 (市民公開WEB講座)
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下半身の衰えを感じるなら筋トレよりもこの３つの運動をやって！
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