30:40

אימון שרירי ליבה 30 דקות // תרגילים לגב תחתון, לבטן ולצדדים (Core)

10:10

מתיחות לגב תחתון 10 דקות - שחרור גב תחתון / צוואר תפוס ושיפור גמישות הגב

25:26

התעמלות לגיל השלישי - אימון כושר ביתי למבוגרים (וגם למתחילים)

30:27

תרגילים לכאבי גב: 8 תרגילים לגב תחתון או לשחרור גב תפוס

12:01

מתיחות אחרי אימון (גם מתיחות בוקר) - תרגילי גמישות לכל הגוף

14:34

מתיחות - 15 דק' מתיחות בסגנון יוגה | יוגה לבוקר / לערב (יוגה למתחילים)

16:01

אימון לשרירי הליבה - תרגילים לגב תחתון, בטן, לצדדים ▪ חיזוק שרירי הליבה

15:45

מתיחות אחרי אימון / ריצה / לבוקר / לגוף תפוס