6:25

たった6分で大胸筋がデカくなる強烈なメニュー！

6:17

【めちゃ効く】最速でシックスパックを作る腹筋トレーニング6分間！

8:34

肩全体に効きまくる！7分間ダンベルトレーニング

9:00

ハリのあるデカい大胸筋を作る!!! 1日1回で大胸筋全体を鍛えられる最強の腕立て伏せ

6:29

ダンベルだけで太い腕を作る7種目の最強スーパーセット