8:49

七分鐘運動訓練 – 雕塑全身線條

20:28

二十分鐘不間斷踏步有氧挑戰，無跳躍練心肺

7:53

七分鐘運動-在家全身減脂

7:40

七分鐘手臂線條輕鬆練

18:18

不間斷2500步趣味燃脂心肺有氧，無跳躍又開心

8:20

七分鐘運動 - 最基礎心肺有氧（無跳躍，低衝擊）

20:26

二十分鐘踏步有氧運動，多變化，低衝擊

10:33

十分鐘運動 全身拉筋舒展