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七分鐘運動 – 爆汗版

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七分鐘運動 腹部收緊緊

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醫師親自示範「7分鐘運動訓練」 燃脂、鍛鍊心肺、預防肌少症

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佛禪：如何在人生最後10年不生病、不臥床？高齡醫學專家建議：你該避免的5個生活習慣，最晚75歲就要開始調整了！#佛禪 #中老年心語 #晚年生活 #深夜讀書

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七分鐘運動–初級增肌減脂

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十分鐘運動–腹部鍛鍊

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七分鐘運動訓練 – 初學者

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七分鐘運動–全站姿腹部核心訓練，同時練心肺