練背時手痠肩膀緊？用滑輪下拉、直臂下壓、啞鈴划船看脊椎中立的重要性，提昇練背成效！｜就。看動作 EP10｜背肌訓練、脊椎中立位、前鋸肌、肩胛骨 ft. Julie、Mike 教練
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背肌訓練總是無感，都是腰在酸，該怎麼辦？先把核心穩定好！｜新手必看、滑輪下拉、啞鈴划船、核心穩定、四族跪姿、鳥狗、死蟲 ft. 威力
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超核心大突襲！邀請客服部一起練！究竟滑輪下拉的細節該怎麼看？｜就。看動作 SP.1｜背肌訓練、練背、健身新手 ft. Kevin & Julie 教練
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滑輪下拉身體排列怪怪的？可能是前鋸肌罷工啦！兩個調整找回練背感受度！｜滑輪下拉、練背、背部訓練、四足跪姿 ft. Julie & Heric 教練
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彈力繩練背三招，用科學力線提升練背成效！｜彈力帶、背肌訓練、彈力繩划船、Pullover ft. Euphe 教練
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15min Fullbody Daily Stretch (Beginner routine l Flexibility & Mobility - At Home) l 15분 전신 스트레칭 루틴
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滑輪下拉，最基礎有效的背肌雕塑動作，透過練背打造完美腰身比｜練背、背部訓練、背肌訓練、闊背肌 ft. Erica & Euphe 教練
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做好啞鈴划船的三個動作細節，讓你的闊背肌邁向黃金倒三角｜背部肌肉訓練、練背、背闊肌 ft. Mike 教練
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