하라 #1 걷기 운동 하라!!! (부제: 걷다가 아프면??)
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3마라 3하라 몰아보기
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허리 낫고 나서 운동할 때 주의할 점 - 요통 재발 방지
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허리 통증에는 신전운동보다 '이 자세'를 하셔야 됩니다. 협착증 사라지는 '진짜 코어운동' 절대 어렵지 않아요 | 새길병원 이대영 원장 X 줄리안 X 여도은 [백년의 아침 23화]
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허리 아픈 사람이 꼭 챙겨야 할 2개의 근육 - 하라#2. 2차 자연복대 근육 강화
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허리에 좋은 뒷꿈치 들기 운동 (“따라하기” 포함)
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과연 내 허리가 나을 것인가?회복을 암시하는 다섯 가지 현상
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20분 만에 끝냅니다. '척추의 신'의 디스크 특강ㅣ서울대병원 재활의학과 정선근 [이러면 낫는다 몰아보기ㅣ디스크 건강]
11:07