초보자용 하체비만 탈출 페달링 프로그램 40분용 (90RPM X 3)
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한달 4Kg 감량 실내자전거 인터벌 프로그램 30분용 (20초 빠르게/60초 천천히)
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땀 뻘뻘 흘리는 자전거 실내자전거 프로그램 60분용(30초빠르게, 1분휴식)
40:32
새롭게 돌아온 40분 러닝머신 인터벌 😎
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쉽고, 확실하게 5키로 빼는 실내자전거 프로그램 40분용(100RPM +110RPM)
40:37
내장지방 녹아내리는 인터벌 프로그램 40분용(40초 빠르게 1분 천천히)
41:30
40분 런닝머신 유산소 운동
35:29
3주만에 - 5키로 보장하는 인터벌 프로그램 35분용(20초 빠르게, 30초 천천히 +30초빠르게 40초 천천히 X2)
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