Accettare la sfida. (Riuscire a dire sì a un momento difficile)
28:18
Body scan compassionevole
50:16
Body scan e gentilezza amorevole. Durata 38 o 50 minuti a scelta.
32:49
Meditazione di luce e guarigione
1:02:35
Compassione. Illuminare la notte. (Pratica in 3 tempi ispirata al Tonglen - durata 20/45/60 minuti)
29:43
Mindfulness: pratica del body scan - 30 minuti
30:40
Riflessione guidata sui valori personali
30:30
Meditazione dei quattro elementi. Per radicarci, lasciar andare, caricarci di energia e liberarci
29:51