Nyújtó torna - Napi minimum (10 perc - mt#07)
11:41
Átmozgató torna - Napi minimum (10 perc - mt#01)
6:08
Mindennapi gyógytorna - Nyújtás és levezetés
13:08
Felsőtest erősítő torna (váll, kar, hát, has) - Napi minimum (10 perc - mt#03)
10:01
Válltorna #01 (10 perc - statikus)
1:10:08
432 Hz - Le son de la flûte tibétaine, Attirer l'énergie positive, SUPPRIMER LE STRESS ACCUMULÉ
12:17
Erősítő torna (dinamikus) - Napi minimum (10 perc - mt#06)
16:32
Átmozgató torna időseknek (16 perc)
10:49