Erősítő torna (dinamikus) - Napi minimum (10 perc - mt#06)
11:41
Átmozgató torna - Napi minimum (10 perc - mt#01)
12:23
Nyújtó torna - Napi minimum (10 perc - mt#07)
12:00
Alsótest erősítő torna (has, far, láb) - Napi minimum (10 perc - mt#04)
10:44
Erősítő torna (statikus) - Napi minimum (10 perc - mt#05)
13:08
Felsőtest erősítő torna (váll, kar, hát, has) - Napi minimum (10 perc - mt#03)
16:33
15 Min. Full Body Stretch | Daily Routine for Flexibility, Mobility & Relaxation | DAY 7
11:59
Eszköz nélküli nyak- és válltorna
16:10