ํ•˜๋ฃจ ํ•œ ๋ฒˆ๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธ ๊ผญ ํ•ด์•ผํ•˜๋Š” 20๋ถ„ ํ•˜์ฒด ์ˆœํ™˜ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ - ํ•˜์ฒด์ˆœํ™˜, ๋ถ€์ข…์™„ํ™”, ํ•˜์ฒด๋น„๋งŒ ๊ฐœ์„  ํšจ๊ณผ๏ฝœLower body stretch

21:38

๋งค์ผ ๊ผญ ํ•ด์•ผํ•˜๋Š” 20๋ถ„ ์ „์‹ ์ˆœํ™˜ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ Ep.15 - ํ”ผ๋กœํšŒ๋ณต, ํ˜ˆ์•ก์ˆœํ™˜, ๊ธด์žฅ์™„ํ™” ํšจ๊ณผ

27:14

์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ์˜ ์ •์„/ํ•˜์ฒด ๋ถ€์ข… ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ 1๋‹จ๊ณ„(๊ธฐ๋ณธํŽธ)

11:37

ํ•˜๋ฃจ ํ•œ ๋ฒˆ๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธ ๊ผญ ํ•ด์•ผํ•˜๋Š” 10๋ถ„ ์ƒ์ฒด ์ˆœํ™˜ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ - ๊ตฝ์€์–ด๊นจ, ์–ด๊นจ๊ฒฐ๋ฆผ, ์˜ค์‹ญ๊ฒฌ ์˜ˆ๋ฐฉ, ํ˜ˆ์•ก์ˆœํ™˜๏ฝœUpper body stretch

18:30

ํ—ˆ๋ฒ…์ง€์‚ด์ด ์ฐŒ๋Š” ์ด์œ ๋Š”?

20:48

ํ•˜์ฒด ์ˆœํ™˜ 20๋ถ„๐Ÿง˜๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ๊ตณ์–ด์žˆ๋Š” ํ•˜์ฒด๊ฐ€ ์‚ฌ๋ฅด๋ฅด ๋…น์•„๋‚ด๋ ค์š” - ๋งค์ผํ•˜๊ณ  ์‹ถ์–ด์ง€๋Š” ์ธ์ƒ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ!

22:54

ํ•˜์ฒด ๋ถ€์ข… ํ•ด๊ฒฐํ•˜๊ณ  ๋Š˜์”ฌํ•œ ํ•˜์ฒด๋ผ์ธ ๋งŒ๋“œ์„ธ์š”^^

9:51

ํ•˜์ฒด ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ์€ ์ด ์˜์ƒ ํ•˜๋‚˜๋กœ ๋๋‚ด์„ธ์š”๐Ÿ’• ํ•˜์ฒด๋ถ“๊ธฐ, ํ•˜์ฒด ํ˜ˆ์•ก์ˆœํ™˜ ํšจ๊ณผ | ๊ฐ„๊ฒฐํ•œ ์„ค๋ช…

20:29

๋งค์ผ ๊ผญ ํ•ด์•ผํ•˜๋Š” ํ•˜์ฒด ํผ๋กค๋Ÿฌ ๋งˆ์‚ฌ์ง€ - ํ•˜์ฒด์ˆœํ™˜, ๊ทผ๋ง‰์ด์™„, ํ•˜์ฒด๋ถ€์ข…, ์ข…์•„๋ฆฌ์•Œ, ๋‹ค๋ฆฌ๋ผ์ธ ์ •๋ฆฌ ํšจ๊ณผ (Foam roller massage)