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【現代のシューズは体を蝕んでいる。体にいいシューズ選び】週に3回、40分のウォーキング／つま先が細すぎる／裸足に近い感覚、ベアフットシューズとは／アルトラ／ビブラムファイブフィンガーズ／ビボベアフット

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【DIGEST】歩くことが大事な理由／座りすぎという死の習慣／「座る」は新しい喫煙／歩くと創造性が上がる／脳のサイズが大きくなる／日本の歩数は世界4位／日本は歩く先進国／東京は歩きやすい

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【歩くだけでは健康になれない】大事なのは歩く速さ／健康寿命、メンタル、知能、容姿、発想力が上がる／足の専門医が教える正しい歩き方【BODY SKILL SET】

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【老害になる人ならない人】他人の感情に気づかない右脳老害／実践・老害チェックリスト／睡眠で防ぐ老害化／脳番地で異なる脳の衰え／自覚がないのが一番の老害／脳内科医・加藤俊徳氏【PIVOT TALK】

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歩く マジで人生が変わる習慣【要約/池田光史】