برنامج يومين تدريب كامل الجسم/ اليوم الاول الجزء العلوي / upper body
12:30
برنامج يومين تدريب كامل الجسم/ اليوم الثاني الجزء السفلي / lower body pp
19:48
كيف بدي بلش ألعب حديد - أول يوم بالنادي
12:58
UPPER BODY | أحسن نظام تمرين كلاعب طبيعي | كورس فورمة من حديد
14:58
كيف بدي بلش العب حديد/ سلسله الشهر الثالث / اليوم الاول / صدر + بايسبس
10:26
The Best Full UPPER BODY Workout For Max Muscle Growth (Science Applied)
15:01
ما هو البرنامج التدريبي المناسب 🤔 PPL / BRO SPLIT / UPPER&LOWER BODY
12:34
كيف بدي بلش العب حديد/ سلسلة الشهر الثالث/ اليوم الثاني/ ظهر+ ترايسبس
15:29