9:33

十種深蹲變化，練好腿力及髖部臀部

9:38

完整啟動臀中肌，穩定髖關節和膝蓋

12:20

穩定膝蓋與髖關節一定要練的臀腿肌力

10:55

十分鐘運動 - 簡易站姿練腿部肌力

15:01

十五分鐘全方位鍛鍊臀腿肌力

11:33

十分鐘運動–臀腿肌力訓練

11:01

十分鐘髖關節自救，不卡關不易老

10:58

十分鐘臀部的綜合肌力練習，有感啟動與穩定髖部