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讓腦路清晰的間歇訓練 – HIIT心肺有氧

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穩定膝蓋與髖關節一定要練的臀腿肌力

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全坐姿練髖部、大腿、小腿肌力，無基礎可

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二十分鐘不間斷踏步有氧挑戰，無跳躍練心肺

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2025年大年初一需謹慎！這5個生肖最好避免穿紅色，否則整年衰運纏身，全家恐遭災禍！|一禪語 #運勢 #風水 #佛教 #生肖 #佛語禪心

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Niña del campo pede agua, mujer rica cambia destino.

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每天12分鐘常保健康，全身舒活強健筋骨

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七分鐘運動 躺床輕量練大腿肌力（無跪姿）