8:58

不用躺不用站，坐著就能完成的伸展拉筋

20:28

二十分鐘不間斷踏步有氧挑戰，無跳躍練心肺

13:32

每天12分鐘常保健康，全身舒活強健筋骨

12:55

十二分鐘運動–手臂微重量訓練（附熱身，伸展）

8:25

七分鐘運動–手臂肩膀微重訓

20:26

二十分鐘踏步有氧運動，多變化，低衝擊

21:49

21 分鐘肺經與大腸經手臂伸展與肩頸放鬆21 min yoga flow Stretch arms relax shoulders and neck { Flow with Katie }

10:33

十分鐘運動 全身拉筋舒展