16:17

אימון בוקר למתחילים וגם לילדים - התעמלות בבית (כושר ביתי)

20:00

אימון ידיים (יד אחורית, יד קדמית) - אימון משקולות ביתי

10:00

אימון בטן למתחילים - תרגילי בטן 10 דקות (תרגילים לחיטוב הבטן)

10:15

רק 10 דקות: אימון כוח ביתי - חיזוק וחיטוב הגוף (ללא ציוד)

20:15

אימון כושר ביתי למתחילים - אירובי בבית (ספורט)

15:42

אימון בטן 15 דקות - לקוביות + לבטן תחתונה + לצדדים (אימון בטן למתקדמים)

16:12

פילאטיס מזרן מתחילים - שיעור מס' 1 (סדרת השיעורים)

37:45

אימון מתיחות / תרגילי גמישות - מתיחות לכל הגוף / גמישות למתחילים