🦢 21 min. Sitzgymnastik | durchbewegt und gestärkt | Bewegungsfreude auf dem Stuhl
21:03
✏️ 21 min. Frühgymnastik im Sitzen | Mobilisation und Kräftigung auf dem Hocker.
24:17
🪑25 min. Hocker-Fitness ohne Geräte
29:42
🍡 30 min. alle Gelenke durchbewegt | Rücken und Halswirbelsäule gestärkt, ohne Geräte
21:13
🌱21 min. Senioren-Gymnastik im Sitzen
22:19
📦 22 min. locker auf dem Hocker | Sitzymnastik
13:52
🦶14 min. für gesunde Füße | bessere Durchblutung z.B. bei Diabetes | im Sitzen
22:36
🎈22 min. Fitness im Sitzen | ohne Geräte
25:54