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七分鐘伸展–睡前躺床可做的全身拉筋

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避免膝蓋痛，就這樣鍛鍊腿力

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全坐姿練髖部、大腿、小腿肌力，無基礎可

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爆汗踏步心肺有氧，趣味又減壓

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全站姿拉筋伸展，在外練習也OK

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每天5分鐘伸展髖關節 提升肌力預防關節退化 健康2.0 @tvbshealth20

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二十分鐘踏步有氧運動，多變化，低衝擊

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容易執行的踏步有氧