12:17

十二分鐘有氧運動–低衝擊簡易踏步，練心肺初級版

20:28

二十分鐘不間斷踏步有氧挑戰，無跳躍練心肺

9:31

全站姿拉筋伸展，在外練習也OK

12:57

不間斷1500步心肺有氧，初學者可，無跳躍

10:17

最簡易的躺床開髖，暢通骨盆甩開負能量

20:26

二十分鐘踏步有氧運動，多變化，低衝擊

8:20

七分鐘運動 - 最基礎心肺有氧（無跳躍，低衝擊）

12:18

站姿伸展全身，12分鐘快速搶救緊繃