วิ่ง 5k=20นาที 10k=45นาที 21k=1.42 ชม. 42k=3.45 ชม. คือเป้าหมายในปีนี้
7:56
โปรแกรม Tempo day วิ่งคุมpace 5.00
6:52
โปรแกรม intarval day ของ ก้าวของฝ้าย เป้าหมาย 10k sub 45
15:34
How to Run Fast with a Low Heart Rate
15:25
Run ONE Lap At Kipchoge Pace And WIN £50 | WR Marathon Speed Challenge
17:42
Ep1.นักวิ่งสู้ชีวิต แชมป์เสริมสวย สู่แชมป์วิ่ง
8:46
โปรแกรมซ้อมวิ่ง10k ให้ได้45นาที ก้าวของฝ้ายเป้าหมาย10k Sub 45
7:30
Yommarat Minimarathon 2025
18:42