5:26

سرعت دست در بوکس | مشت هاتو بدون هیچ امکاناتی فوق سرعتی کن

9:39

فقط اینطوری میتونی تو خونه بوکسور حرفه ای شی (اشتباه تمرین نکن )

8:37

درمان درد مچ دست و انگشتان با تمرینات تقویتی

10:00

درمان درد انگشتان و مچ دست با 5 حرکت کششی

12:46

مچ قوی و بی آسیب با این تمرین (اشتباه رایج)

7:18

درمان درد مچ دست با دو تمرین متفاوت

13:49

یک هفته کامل تمرینات ساعد زدم! (+ برنامه تمرینی رگ به رگ)

6:58

راز ساق پای فولادی | کامل ترین تمرینات تقویت ساق پا برای کیک بوکس و موی تای