7:39

七分鐘運動–基礎心肺有氧，需跳躍

20:28

二十分鐘不間斷踏步有氧挑戰，無跳躍練心肺

20:19

二十分鐘踏步有氧，60+也跟得上，簡單趣味膝蓋友善

12:17

十二分鐘有氧運動–低衝擊簡易踏步，練心肺初級版

11:36

避免膝蓋痛，就這樣鍛鍊腿力

20:26

二十分鐘踏步有氧運動，多變化，低衝擊

18:18

不間斷2500步趣味燃脂心肺有氧，無跳躍又開心

18:17

十八分鐘趣味踏步心肺有氧，有效不費力鍊全身