16:19

十六分鐘運動–循序漸進的踏步有氧，無跳躍，低衝擊，無基礎可

20:28

二十分鐘不間斷踏步有氧挑戰，無跳躍練心肺

11:12

今天不想練太多，簡單全身動一動，保持血循通暢

20:26

二十分鐘踏步有氧運動，多變化，低衝擊

18:20

十八分鐘心肺有氧運動，無深蹲或跳躍，著重核心腹部

26:37

[永和耕莘] 銀髮族身腦適能運動─彈力帶肌力訓練【長輩運動版】

18:17

十八分鐘趣味踏步心肺有氧，有效不費力鍊全身

10:56

十分鐘運動–無跳躍、不間斷，踏步有氧小練心肺