25:22

🥣 25 min. Beckenboden-Training | ohne Geräte

17:02

🔸17 min. Beckenboden Training | Kräftigung und Entspannung | ohne Geräte, auf der Matte

20:13

📙 20 min. Rücken gestärkt, Bauch gestrafft, Taille geformt | ohne Geräte, im Stehen

15:14

🌷 15 min. frisch und durchbewegt | lockere Morgengymnastik ohne Geräte, im Stehen

19:01

🐇 19 min. Beckenboden & Schultern bewegt & gekräftigt | im Stehen und Sitzen

22:00

🐬 22 min. mobile Hüfte, starker Beckenboden | ohne Geräte, im Stehen

19:39

🍎 20 min. Beckenboden stärken | kräftigen und entlasten im Wechsel, ohne Geräte

30:21

🎄 30 min. Weihnachts - Gymnastik | Figur straffen und formen, ohne Geräte