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館長 - 後三角肌肉動作練習控制

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練法的變化離心跟向心動作整組解說

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張禹宣嗆民進黨「跟尹錫悅有什麼不一樣」打著民主的名號反民主？！ 綠委出動油壓剪「夜襲做效果」把青鳥當傻瓜？！ - 徐俊相【57爆新聞 精選】 @57BreakingNews

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南瓜肩第二輯：Y 平舉，比側平舉更符合生物力學的中三角肌的訓練動作！｜肩膀訓練、南瓜肩、肩膀養成 ft. 威力教練

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啞鈴臥堆的細節

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二頭訓練變化先重後輕

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硬舉的錯誤點正確姿勢發力動作控制

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三頭全程啞鈴動作