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방구석 요가원 출석하세요! | 50분 파워 빈야사 요가 | 중급요가, 밸런스요가
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전신을 부드럽게 풀어주는 요가 | 30분 전신요가 스트레칭
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공복에 수련하는 30분 빈야사 요가 | 근력 유산소 운동, 공복 유산소, 파워요가
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아쉬탕가를 살짝 넣은 40분 빈야사 요가 | 아쉬탕가 기초요가, 프라이머리 변형 시퀀스
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뭉친 어깨, 뻣뻣한 골반 풀어주는 요가 | 앉아서 하는 요가 스트레칭 | 어깨 근육 풀기, 골반풀기
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찌뿌둥한 몸을 시원하게 푸는 요가 | 목, 어깨, 등 가벼워지는 요가 스트레칭
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