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【バレエストレッチ14】タオルを使った「肩のストレッチ」・・・これができると胸が広がり背筋が伸ばしやすくなりますので、姿勢改善にも大きな効果が期待できます。慣れてきたらタオルを持つ幅を狭めてみてね。

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【バレエストレッチ11】骨盤は背骨の土台なので、骨盤が傾くと背骨も傾く=悪い姿勢につながります。そこで今回は骨盤を正しい位置に整えて、姿勢を良くする方法をご紹介。ぜひ最後までご覧くださいね。

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【バレエストレッチ15】イスを使った「太もも裏＆お腹の横」のストレッチをご紹介します！バランスをとるのが難しい場合は、無理せずに段差などの安定した場所で試してみてくださいね。