30km走!フルマラソン【サブ3.15】【サブ3.5】達成のためのトレーニング!
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【サブ320目標】マラソン本番に強くなるレースペース走!初めて4'44"/㎞のペース走をした結果、、、【ランニング トレーニング】
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【東京30K】フルマラソンまで残り3週間!練習の完成度をみる30㎞走は衝撃の結果に【サブ4 サブ320目標ランニング練習】
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【サブ4目標】閾値走8km!5'10"〜5'15/㎞でマラソン持久力を鍛える【ランニング トレーニング】
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【OLランナー】これが出来ればサブ35は確実です
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マラソンサブ4からサブ3.5の達成ポイントについて解説します。
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9割以上のランナーができてない30km走の正しい設定ペース方法
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