筋トレ初心者様の週1トレーニングメニューを組んでみました！！
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【肩トレ】肩の張り出しが欲しいなら、サイドリアを鍛えろ！
13:38
筋トレ初心者の方にトレーナーが伝えたいこと3選！
10:15
筋肉をデカくしたいのなら、『週3』の筋トレで充分です。
11:44
肩トレの基本！初心者の方に知ってほしいサイドレイズの極意
1:45:34
Big Jake | JOHN WAYNE | Westernfilm auf Deutsch
10:35
【ジム初心者必見】スポーツジムのマシンの使い方徹底解説
6:24
【筋トレ後はこれ！】筋肉の張りをほぐし疲労回復を早める全身ストレッチ
11:20