17:48

🌻 18 min. schnelle Morgen Fitness | Venenpumpe aktiv, Rücken + Beine stark, ohne Geräte, im Stehen

21:55

🍏 in 22 min. einmal Alles durchbewegen | ohne Geräte, im Stehen

21:03

🍡21 min. Nacken, Schultern und Rücken | beweglich, stabil, schmerzfrei | ohne Geräte im Stehen

27:19

20/25🔹27 min. Bodyweight Training auf der Matte, Oberkörper-Kräftigung ohne Geräte

29:42

🍡 30 min. alle Gelenke durchbewegt | Rücken und Halswirbelsäule gestärkt, ohne Geräte

18:21

🐥18 min. Figur-Gymnastik am Morgen | Bauch-Beine-Po-Schultern-oberer Rücken | ohne Geräte, im Stehen

18:18

🦎 18 min. HWS, BWS, LWS und Hüfte | schmerzfrei durch bewegen und kräftigen, ohne Geräte, im Stehen

16:46

⛅️ 18 min. aufgeweckt und frisch in den Tag | Faszienrezeptoren aktiviert | ohne Geräte, im Stehen