SUB)๐๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ฅ์ํ๊ณ ์ถ์ -10kg ์ ์ง์ดํฐ์ ์ง์๊ฐ๋ฅํ ๋ค์ด์ดํธ์๋จ ์๋ฆฌ๋ธ์ด๋ก๊ทธ | ๋ํ๊น์น, ๋๋ ์๋กค, ๋ฌธ์ด๊ณ ๊ตฌ๋ง์๋ฌ๋, ์๊ณ ๊ธฐํฌ์ผ, ํด๋ฌผํ ๋งํ ํ์คํ, ์๋ญ์์
24:50
๋ค์ด์ดํธ.. ์ด๋๊น์ง ๋จน์ด๋ดค๋..?๐ ๊พธ์คํ ์ค๋ ์ง์ํ ์ ์๋ ๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ | ์ ํ๊ณ ๋จ์๋จ๐ | ๋ณด์์ฌ๋ฆฌ ๊ฐ๋ํ ์๋จ | ํฌ์ค ์ดํ ์ถ์ฒ(no๊ด๊ณ ) | 16:8๊ฐํ์ ๋จ์
23:40
SUB)๐ฅฏ๋ฐฅ, ๋นต, ๋ฉด ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ๋ง์๊ฒ ๋จน์ผ๋ฉฐ -10kg ์ ์งํ๋ ๋ง์กฑ๊ฐ ๋์ ๋ค์ด์ดํธ์๋จ ์๋ฆฌ๋ธ์ด๋ก๊ทธ | ์๊ทธ๋๋ฒ ์ด๊ธ, ์ผ๋ผ์๋ฐ, ๋น๋น๊ตญ์, ๋ฌ๊ฑ๊น๋ฐฅ, ํ๋กํด์๊ฑฐํธ๋ณผ, ๊ฟ๋ฉ๋ก
18:08
SUB)๐ฅฏ๊ด๋ฆฌ๋ ์ฝ๊ณ ๋ง์๊ฒ! ๋ฐ๋ผํ๊ธฐ ์ฌ์ด ๋ค์ด์ดํธ ์๋จ ์๋ฆฌ๋ธ์ด๋ก๊ทธ (๋ฒ ์ด๊ธ ์๋์์น, ์ปต๋๋ค๋ฌ๊ฑ์ , ๊ณ ๊ตฌ๋งํผ์, ์์ฐ๋ณผ์๋ฌ๋, ์๋ณด์นด๋ํ๋ฎ๋ฐฅ) | ๊ฐํ์ ๋จ์
17:44
SUB)๐ค๋ํธํ ๋ ๋ฐ๋ผํ๊ธฐ ์ข์ ๊ฐ๋จํ๊ณ ๋ง์๋ ๋ค์ด์ดํธ์๋จ ์๋ฆฌ๋ธ์ด๋ก๊ทธ(๋งค์ฝค์๋ฌ๋, ์์ฐ๋ํํ์คํ, ์์ฐํ์ฌ๋์, ๋ธ๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ๋ฒ ์ด๊ธ, ์ด์ฝ์๊ฑฐํธ) | ๊ฐํ์ ๋จ์ | ๊ฐ๋ฒผ์ด ๊ฑด๊ฐ์
21:07
์ค์์น์จ ๋ค์ด์ดํธ 3์ฃผ์ฐจ, ๋ง์๋ ์๋จ, ์น์ํธ๋ฉ / ์ผ์ฃผ์ผ๊ฐ ๋จน๊ณ ์ด๋ํ ๊ธฐ๋กโ๏ธ What I eat in a week / Slow diet [๋๋ฆฐ ๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ ep54]
19:24
SUB)๐๋ฉด์ ์ฌ๋ํ -10kg ๋ค์ด์ดํฐ์ 1์ผ 1๋ฉด ์ง์๊ฐ๋ฅํ ๋ค์ด์ดํธ์๋จ ์๋ฆฌ๋ธ์ด๋ก๊ทธ(์ปต๋๋ค ๋ง๋ผํ, ์ฌ์ผ๋, ์ฐ์ด๊น๋ฐฅ, ์์ฐ์๊ธํ์คํ, ์๋ณด์นด๋ ํ ์คํธ) | ๊ฐํ์ ๋จ์
17:50
SUB) ๋ถ๊ธฐ ํํโ๏ธ๊ฐ๋ณ๊ฒ ๋จน๊ณ ๋ถ๊ธฐ ๊ด๋ฆฌํ๋ ๋ค์ด์ดํธ ์๋จ ์๋ฆฌ๋ธ์ด๋ก๊ทธ | ํ๋ฆฌ์ค ์ข ์๋ฆฌ๋ง์ฌ์ง๊ธฐ ๋ง์ผ๐ | ๋ถ๊ธฐ์ ์ข์ ์์ฌ๋ฃ | ๊ฐํ์ ๋จ์ | ๊ฑด๊ฐ์ ๋ ์ํผ | ์์ํ ์ผ์
22:44