11:12

今天不想練太多，簡單全身動一動，保持血循通暢

10:14

十分鐘在家徒手運動，免器材虐下腹

18:17

十八分鐘趣味踏步心肺有氧，有效不費力鍊全身

12:09

改善腰痠背痛的背部保健拉筋，只要12分鐘

12:22

全站姿輕量鍛鍊臀部與腿部肌力，初學者可

8:55

最完整的開髖拉筋伸展，改善髖胯緊繃

12:59

全站姿全身肌力練習，低衝擊好上手

13:27

十二分鐘運動 – 方便自行調整強度的心肺有氧