【猛暑日は無理しない】外を歩くよりも安全にたっぷり全身を鍛えることができる1日分のストレッチ
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【60-70歳向け】無理して長距離歩くよりお家で楽しく室内ウォーキング運動（高齢者に最適10分1000歩）
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【雨の日は家で運動】お家でぐうたらせず座りながら簡単動作でしっかり足腰の筋力を強化出来るシニア向け1日分の足腰筋トレ
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高齢者が1分だけ背中の筋肉を鍛えるとその瞬間から体全体の筋肉に起こる劇的な変化!
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Saupoudrez simplement sur les pots d’orchidées ! De nouvelles branches florales poussent immédiateme
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【かかと上げるだけ】第二の心臓のふくらはぎの筋力低下で起こる冷え性や浮腫や攣る症状を解消するための効果的な2分のふくらはぎトレーニング
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【60−70歳向け】約30分のしっかりトレーニングとクールダウンのストレッチ
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【自宅で運動】血糖値を下げる筋トレ×有酸素
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