30分鐘 初學者站立式消脂運動|零跳躍|有效燃燒脂肪|肌肉訓練|增強心肺功能
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18分鐘 初學者之站立式練腹肌|緊緻腹部線條|有助增強核心力量提升運動表現| 跟我堅持14天吧💋
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28分鐘 初學者燃脂運動 ~ 進階版| 養成運動習慣|不傷膝蓋|簡單易學💪
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20分鐘 站立式消脂運動|適合減磅人仕跟練|不傷膝蓋無跳躍|持續燃燒脂肪24小時
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34分鐘 站立式全身燃脂訓練+ Cool down|增肌|比跑步更有效| 堅持4星期
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30分鐘全身消脂增肌運動 (一個月內見效)
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30分鐘 站立式全身消脂運動|適合大基數減重人士|減肥入門版|無跳躍不傷膝蓋
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일주일만에 뱃살 빼기🔥30분 서서하는 복근 운동 - 스쿼트X 런지X 점핑X
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