【20231202(06)】練習沉肩：放鬆不控制，運用地心引力，並拉開關節空隙。【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】
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【20231202(07)】絞劍，先練劍圈，肩肘腕，把關節的轉動做順；用重劍來練，重劍幫助沉，一落就起，關節都要鬆掉，身體跟著勢走【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】
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【20231202(03)】手的重量，肩頭一鬆，手的重量到筋來腳底開始往上拔【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】
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【20241228(05)】撐襠來維持結構的穩定【何靜寒老師】【CC字幕】
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沉肩坠肘 原来是这个样子的？太极拳的肩在哪儿？
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中定與放鬆 由面變點
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鄭曼青太極拳/鄭子太極拳/Cheng Man Ching 37 Form
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【20240824(10)】脊椎打開練習，讓支撐點落在肩胛，胸椎自然放鬆落下，薦椎往下拉；含機步的力量方向。【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】
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